stretching kregoslupa

[...] miesni brzucha .Lezac na brzuchu trzumaj miednice przylegajaca do podlogi i wykonaj pompke do pelnego wyprostu ramion. Wez kilkakrotny gleboki brzuszny oddech dzieki czemu stretching bedzie jeszcze pelniejszy .Aby rozciagnac miesnie skosne brzucha po prostu wykonujw jedna a nastepnie w druga strone utrzymujac kazda pozycje przez 20 swkund za [...]

Kręgosłupa się nie rozciąga, żadnej kości się nie rozciąga. Jeżeli chodzi Ci o stretching mięśni jest wiele ćwiczeń. Odwiedź atlas ćwiczeń, jest tam specjalna zakładka dotyczącą tego. Po za tym przestrzeni międzykręgowych nie poszerzysz, między kręgami znajduję się tkanka chrzęstna, która "amortyzuje" cały nacisk. Rano zawsze jest parę mm więcej [...]

stretching na dolny odcinek kręgosłupa. przecież masz mc w planie po przysiadach.

[...] poprzecznych, nie ma osteofitów to na opisie nie będzie informacji o skoliozie. Jeśli skrzywienie jest niewielkie, należy zadbać aby w treningu poświęcić tyle samo zapału na stretching całego ciała jak i na sam trening siłowy. Główny nacisk należy kłaść na rozciaganie całej grupy k.goleniowej i zadbać o prawidłową ruchomość całego pasa [...]